正念晨练

今天早上第一次做到了单盘，好高兴哦. 值得纪念的第一次“七支坐法的单盘坐”😍 瑜伽 “正念盘坐八式” 中的蝴蝶式和摇篮式是我完成最困难的2式，因为我之前双腿动过好几次静脉曲张的手术，以为这辈子都不可能盘坐。 身体感受：第一次用单盘坐的“七支坐”的整个过程中，腿部没有出现麻痛，反而比之前散盘的时候更加舒服。 心行体会：晨练需早起1小时、空腹练习、特別是每天不间断坚持。经历过＂太早了，我实在起不来”、“不用每天都要练也可以有效果吧”⋯⋯各种懈怠心理；直到前段时间进入学人养成营后，又重温了＂正念禅修十要素＂＂呼七盘八的意义＂又开始重新审视自己：我愿意每天晨起花1小时训练目的是为什么？能不能接纳自己双腿僵硬不能盘坐缘起？是不是在训练后身体有真实感受到好转？答案是的，我训练中有了很多的受益，心静沉稳、睡眠变好、肠胃蠕动正常、也可以自修长时间不昏沉⋯我是为了调整身心健康而训练，接纳缘起是不内耗自己，如今可以单盘的欣喜，除了感谢自己的坚持，更感恩在体系修学中每一个遇见的殊胜因缘。🙏❤️